Поради
-
Як змусити себе діяти, коли не хочеться нічого: поради психолога проти прокрастинації
У світі, де війна, невизначеність і щоденні виклики стають нашою новою нормою, здатність працювати і не здаватися — це не лише про дисципліну, а й про виживання. Прокрастинація здається маленькою слабкістю, але насправді вона може красти наші сили, час і майбутнє. Ми зібрали для вас поради психологині та кризової консультантки Ірини Шеньє, щоб показати: вихід є. Прокрастинація — не лінь, а сигнал Ми звикли соромити себе: «Я лінивий», «У мене немає сили волі». Але психологиня Ірина Шеньє наголошує: «Прокрастинація — це не відсутність працелюбності. Це спосіб психіки захиститися від перевантаження, відчуття безсенсовності чи страху. Якщо ви відкладаєте завдання, значить, ваш внутрішній світ сигналізує: є щось важливіше, ніж робота “на автоматі”».…
-
Як підтримати чоловіка в його кризу і не втратити себе
Ми живемо у часи, коли навіть найсильніші чоловіки ламаються під тиском реальності. Війна, нестабільність, втрата сенсів — усе це залишає шрами. Але є те, що може врятувати — підтримка близької людини. Як саме підтримати чоловіка в період кризи так, щоб не розчинитися у його болю, а стати його справжнім тилом? Ми зібрали експертні поради для вас. Як підтримати чоловіка в період його кризи Криза у чоловіка завжди стає випробуванням і для нього самого, і для пари. Вона може мати різні обличчя: фінансові труднощі, втрата роботи, емоційне вигорання, травма після фронту чи просто відчуття безсилля. У цей момент жінка часто не знає — говорити чи мовчати, тиснути чи відпустити. А істина,…
-
Як не зійти з розуму під час війни: 7 секретів відновлення внутрішнього балансу, які реально працюють
Війна змінила життя кожного з нас. Вона змусила переосмислити прості речі, навчила цінувати тишу і світло, близьких людей і власне здоров’я. Ми підготували матеріал про те, як відновлювати внутрішній баланс у часи, коли зовнішній світ вибиває з колії. Як відновити внутрішній баланс у часи війни Війна — це хаос, якого ми не обирали, але з яким змушені жити. Кожна сирена, кожна новина, кожна втрата змінює нас. Та попри все, людина має неймовірну здатність адаптуватися. І саме зараз важливо згадати: баланс — це не розкіш, а наша психологічна «броня». 1. Дихання як ліки Звучить банально, але глибоке дихання справді змінює фізіологію. Коли ви робите кілька повільних вдихів і видихів, тіло знижує…
-
Чому після 35 жінки розквітають у сексі: правда зрілої сексуальності, про яку мовчать чоловіки
Ця стаття — не про табу, а про визволення. Про те, що означає бути собою в тілі, яке пережило досвід, біль, народження дітей чи розлучення, втрати й перемоги. Сексуальність у зрілому віці — не про «кінець епохи», а про новий рівень близькості, сміливості й радості життя. У нашому суспільстві досі живе міф: мовляв, сексуальність належить лише молодим. У двадцять чи тридцять — так, ти маєш «право» на пристрасть. Але далі? Далі нібито залишається лише рутина. Та досвід показує інше: саме після 35–40 років люди найчастіше відкривають для себе справжній смак сексуальності. Чому? Бо приходить зрілість — і разом із нею нова свобода. У зрілому віці тіло вже не сприймається як…
